维生素对人体有很大的影响。体内人体缺乏不同种类的维生素会对人体产生不同的影响。尤其是在怀孕期间,注意补充维生素非常重要。那么,你知道孕期应该补充哪些维生素吗?现在就让我们来看看问题的答案吧。
01 孕期吃什么维生素好? 1.其实,孕妇最好补充维生素。需要补充什么,这种情况也是因人而异的。孕妇如果发现自己有缺乏维生素的症状,就应该寻找合适的维生素补充剂。营养学上孕妇在孕期补充各种维生素的量是不同的。孕妇最好不要过量补充,容易对身体造成一定的伤害。
2、孕妇从孕中期开始每天摄入的维生素A是900G,维生素D建议一般女性每天补充5微克,怀孕后每天增加5微克。维生素 E 的摄入量为每天 14 毫克。维生素 B1 的摄入量为每天 1.5 毫克。维生素 B2 的摄入量为每天 1.7 毫克。维生素 B12 的摄入量为每天 2.6 毫克。维生素 C 的摄入量为每天 130 毫克。
3.叶酸摄入量为每天400微克。孕期尤其要重视补钙,一般孕妇在孕中期需要1000毫克的钙,孕晚期需要1200毫克的钙,其实每天喝两杯400-500毫升的牛奶基本就能满足需求。3、维生素是孕早期孕妇和胎儿都需要的,胎儿在孕早期需要大量的维生素来提供能量。
4、此时,如果孕妇缺乏维生素,胎儿发育就会减慢。孕妇由于孕早期妊娠反应严重,日常维生素补充不足,可以在医生的指导下选择服用维生素片补充维生素。因此,准妈妈在孕期应及时合理地补充维生素,以维持自身和胎儿的正常发育。
02 孕期补充维生素B12有什么好处?1.预防和治疗心脏病:患有心脏病或死于心脏病的人,血液中半胱氨酸的含量较高。维生素B12与B11一起服用可以降低血液中半胱胺的含量。因此,它对预防和治疗心脏病有很好的作用。心脏病患者在日常生活中应多吃富含维生素 B12 的食物。
2、维生素B12可以参与人体体内骨髓红细胞的发育,促进人体体内红细胞的生长,预防人体恶性贫血,有效减轻人体贫血引起的不良症状。其次,维生素B12还能以辅酶的形式存在,提高叶酸在人体内的利用率,促进碳水化合物、蛋白质和糖类在人体内的消化和代谢,有效促进人体新陈代谢。
03 整个孕期可以吃维生素 C 片吗? 1.可以适当吃,不能暴饮暴食。孕妇吃维生素 C:避免贫血、流产、早产,维生素 C 是一种水溶性维生素,可以预防坏血病,增加机体抗病能力。普通人缺乏维生素 C 会引起毛细血管阻塞,导致脆性出血。孕妇缺乏易患坏血病、贫血、流产、早产。
2、专家建议中晚期孕妇和乳母维生素C的推荐摄入量为130毫克/天。孕妇可以从水果和蔬菜中摄取维生素C,但蔬菜煮熟后维生素C的含量会减少,导致孕妇维生素C摄入不足,因此可以选择一些维生素C产品来补充。
维生素 C 药片可以在整个孕期服用吗?
3、功效:1、促进胶原蛋白的生物合成,使伤口愈合更快。促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。促进牙齿和骨骼的生长,防止牙龈出血,预防关节痛和腰痛。促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的新陈代谢,延长人体寿命。
4. 增强机体对外界环境的抗压能力和免疫力。提高铁、钙和叶酸的利用率。改善脂肪尤其是胆固醇的代谢,预防心血管疾病。及时补充维生素 C,减少皮肤黑色素化,减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。